2-4 Personlig Træning Gruppe

2-4 personer Personlig Træning

Du kan tilmelde dig alene eller danne din egen gruppe, se under tilmelding.

Alle i gruppen begynder med en fysisk vurdering, så jeg kan individualisere træningen til hver enkelt i gruppen. Deltagerne i gruppen træner de samme øvelser, men hele tiden på det niveau (progression og regression) og med de hensyn, der passer til den enkelte, mens alle er under min instruktion og opsyn. Ved træning i gruppen får du en stor del af fordelene som ved personlig træning 1:1, og du kan træne sammen med andre.

I træningsprogrammet indgår:

Dynamisk opvarmning – hjælper dig med at vække og aktivere dine muskler, samtidigt med at dine mest udsatte led opnår deres optimale bevægelighed.

Midsektion (korsetmuskler) – For at have en stærk tonet midsektion eller korsetmuskler som mange fitness instruktør kalder den.
. Rectus Abdominus – omfatter området fra brystbenet helt ned til bækken
. Oblique – side af taljen
. Intercostals – de muskler mellem de to sidder af ribben. Det kommer til spil, når du bøjer torso og vrid fra side til side
. Serratus – de muskler mellem forreste abs og lats (ryg).
Jeg vil designe træningsprogrammer for at hjælpe dig med stabilisere og styrke din midsektion, og lige så vigtigt, beskytte din rygsøjle.
Når du træner disse muskler korrekt, vil du se en muskulær og veldefineret midsektion der viser både styrke og sundhed.

Husk, Kost og kardiovaskulær træning bliver nødt til at være i kontrol for at du kan se din abs (mave muskler).

Styrketræning– også kaldet vægtløftning- øger din styrkekraft og muskelmasse.

Metabolisk træning forbrænder fedt og forbedrer din kondition.

Hver af de fire dele af i træningen har særskilt fokus, men alle fire dele bidrager til, at du når dit mål. Og det er den optimale sammensætning af de fire dele af træningsprogrammet, der sikrer dig det maximale udbytte og den største succes med din træning. Og måske vigtigst af alt – giver dig modstandskraft overfor de uundgåelige stressfaktorer i en moderne livsførelse.

Det er omfattet af 2-4 personer Personlig træning:

1-2 timers fysisk vurdering før træningen starter er obligatorisk for nye kunder. Undersøgelsen har til formål at evaluere dit bevægelsesmønster og konstatere eventuelle særlige behov og hensyn til din fysik, så jeg kan tilpasse niveauet i træningen til dig. Obligatorisk fysisk vurdering: 750 kr

Gruppen aftaler dag og tidspunkt med mig for 10 træningssæssoner. Hver session er  60 – 75 min. inklusiv 10-15 min. opvarmning og cool down.


PRIS:
2 Personer i gruppen ved at købe 10 klip

1. person: 7500 kr for 10 klip
2. Person: 60% af 7500 = 4500
10 klip per person = 6.000 kr

3 Personer i gruppen ved at købe 10 klip
1. person: 7500 kr for 10 klip
2. Person: 50% af 7500 = 3750
3. Person: 40% af 7500 = 3000
10 klip per person = 4.750 kr

4 Personer i gruppen ved at købe 10 klip
1. person: 7500 kr for 10 klip
2. Person: 50% af 7500 = 3750
3. Person: 40% af 7500 = 3000
3. Person: 40% af 7500 = 3000
10 klip per person = 4.312 kr


TILMELDING:

For tilmelding og køb af træning i gruppen, afbud m.v. gælder mine almindelige forretningsbetingelser

Du tilmelder dig ved at sende en mail til info@ivadesouza.dk Hvis du har spørgsmål, inden du beslutter dig for at starte, er du meget velkommen til at ringe til mig på 23 49 02 16. En gruppe startes op, når der er det tilstrækkelige antal deltagere, der ønsker at deltage i gruppen.