Holdtræning Stor Gruppe

Holdtræning er for alle 

Jeg tilbyder deltagerne øvelser på det niveau, der passer den enkelte. Det foregår i praksis ved, at der på holdet trænes med baseline-øvelser, hvor der er både progressioner (øget sværhedsgrad) og regressioner (lettere sværhedsgrad) til hver øvelse. På den måde kan alle uanset niveau træne ved siden af hinanden med fuldt udbytte for hver enkelt.

Hvis du ikke har trænet før eller har stillesiddende arbejde, mangler du sikkert som så mange andre stabilitet, mobilitet, balance og styrke. Det genopretter jeg gennem træningen. Og selv om du er aktiv og træner, kan du have stor gavn at træningen, da mange ofte træner uden tilstrækkeligt fokus på deres kernemuskler.

Hvis du er i tvivl, om du er klar til at starte på holdtræning, kan du overveje at starte hos mig med en fysisk vurdering og personlig træning 1:1 for senere at fortsætte på hold. Det har mange af deltagerne på mine hold gjort med stort udbytte!

Målet med holdtræningen

Træningen på holdet har fokus på øvelser, der stabiliserer din kernemuskulatur. Det betyder i praksis, at din muskulatur holdes stærk nok til, at din ryg er i  “neutral zone” i de funktioner, din krop bliver udsat for i hverdagen. Det gælder, uanset om du arbejder i haven, gør rent, bærer rundt på børn eller dyrker sport. Træningen forebygger skader, og hjælper dig til at fungere i din hverdag med det, du holder mest af at lave – i dag og i fremtiden.

Timer og hold:

1 træningssession varer 75 min. incl. 10-15 min. opvarmning og cool down.

Du kan træne på følgende tidspunkter:


• Tirsdag kl 17:30 til kl 18:45
• Torsdag kl 19:15 til kl 20:30
• Lørdag kl 08:15 til kl 09:25

 

Pris og vilkår

Du kan træne 1 x om ugen,  2 x om ugen eller ubegrænset:

1 x ugentligt

(svarer til 4-5 træningssessioner pr. måned)
kr. 450 som betales månedsvis forud. Der gives 5% rabat ved 3 måneders forudbetaling. Samlet pris kr. 1.285

2 x ugentligt:

(svarer til 8-9 træningssessioner pr. måned.
kr. 650 pr. måned, som betales månedsvis forud. Der gives 5% rabat ved 3 måneders forudbetaling. Samlet pris kr. 1.852.

Ubegrænset træning ugentligt:

kr. 972 som betales månedvis forud.  Der gives 10% rabat ved 3 måneders forudbetaling. Samlet pris kr. 2.625

Tilmelding:

• Du tilmelder dig ved at sende en mail til info@ivadesouza.dk

For deltagelse, betaling, afbud, erstatningstimer m.v. gælder mine almindelige forretningsbetingelser