Personlig Træning – Semi-privat 2-4 personer

Vurdering er individuel

Træningsforløbet starter med en individuel vurdering af hver deltager i gruppen, hvor jeg ser på mål, trænings- og skadeshistorik, bevægelsesmønster, og hvor du gennemfører en præstationstest.

Det er omfattet af 2-4 personer Personlig træning:

Dette er træning i et semi-privat format, dvs. at 2-4 personer træner sammen (ofte 2), hvor alle arbejder efter deres eget individuelle program, som jeg udarbejder til hver enkelt hver 4.-6. uge.

Dette format giver nogle fordele i forhold til almindelig personlige træning 1:1:

• Du træner sammen med andre, der er lige så begejstrede som dig for at blive udfordret i deres styrke- og udholdenhedstræning med f.eks. træk, løft, push og squat i i varieret form og med forskellig modstand. Det er ikke kun sjov træning, for du har også betalt mig for at vise dig, hvordan du skal gentage øvelserne og bruge teknikker der hjælper dig til at bliver bedre og bedre. Lyder det ikke godt!
• Du træner i en positiv stemning, hvor vi stræber efter at gøre fremskridt – ikke at opnå perfektion – men på at blive en endnu bedre udgave af dig selv!

I træningsprogrammet indgår:

Dynamisk opvarmning – hjælper dig med at vække og aktivere dine muskler, samtidigt med at dine mest udsatte led opnår deres optimale bevægelighed.

 Muskelkorsettet Opbygning –Stabilitet og Styrker – De dybe rygmuskler og især den inderste tværgående mavemuskel og bækkenbundsmusklerne udgør tilsammen dit indre muskelkorset. Du vil lære hvordan du stabilisere din ryg og dit bækken, og på den måde vil du beskytte din ryg, når du sidder, står eller bevæger dig.

 Styrketræning– også kaldet vægtløftning- øger din styrkekraft og muskelmasse.

Metabolisk træning forbrænder fedt og forbedrer din kondition.

Den første konsultation og fysisk vurdering er individuel og koster 860 kr. (variere 60-75 minutter) og betales forud.
Bemærk: Der vil blive gennemført en rettest/reevaluering til alle deltager i gruppe sametide, inden påbegyndelse af hvert nyt træningsprogram (variations and modifikations øvelse).

Den er obrigatorisk for nye kunder før træning starter.

Gruppen tilmelder sig og aftaler dag og tidspunkt for 10 træningssessioner. Hver session er 60 min. inklusiv 10 min. opvarmning og cool down.

PRIS:
2 Personer i gruppen ved at købe 10 klip
1. person: 8.630 kr for 10 klip
2. Person: 60% af 8.630 kr =  5.178 kr
10 klip per person = 6.904 kr

3 Personer i gruppen ved at købe 10 klip
1. person: 8.630 kr for 10 klip
2. Person: 50% af 8.630 kr = 5.178 kr
3. Person: 40% af 8.630 kr = 5.178 kr
10 klip per person = 6.329 kr

4 Personer i gruppen ved at købe 10 klip
1. person: 8.630 kr for 10 klip
2. Person: 60% af 8.630 kr= 5.178 kr
3. Person: 60% af 8.630 kr = 5.178 kr
3. Person: 60% af 8.630 kr= 5.178 kr
10 klip per person = 6.041 kr

TILMELDING:

For tilmelding og køb af træning i gruppen, afbud m.v. gælder mine almindelige forretningsbetingelser

Du tilmelder dig ved at sende en mail til info@ivadesouza.dk Hvis du har spørgsmål, inden du beslutter dig for at starte, er du meget velkommen til at ringe til mig på 23 49 02 16. En gruppe startes op, når der er det tilstrækkelige antal deltagere, der ønsker at deltage i gruppen.